Por la mañana
Vive el
presente
- Practica 5 minutos de mindfulness al levantarte y genera una motivación positiva para tu día.
- Come sanamente y respeta el horario.
- Trabaja un máximo de 8 horas diarias.
- Cuida tu salud, levántate del escritorio cada hora y toma pausas de mínimo 5 minutos.
Tiempo libre
Cuídate, disfruta la vida
- Haz ejercicio físico mínimo 15 minutos al día.
- Comparte tiempo de calidad con tu familia y amigos.
- Practica algún pasatiempo.
Antes de dormir
¡Agradece tu día!
- Practica mindfulness 5 minutos y haz un recuento de cómo fue tu día, sin juzgarte a ti mismo.
- Alégrate de las acciones positivas que hiciste.
- Presta atención a las acciones negativas, y sin juzgarte, comprométete a no repetirlas mañana.
- Agradece por lo que tienes.
- Duerme entre 6 a 8 horas cada día.
