Practica diaria para estar feliz

Por la mañana

Vive el
presente

  • Practica 5 minutos de mindfulness al levantarte y genera una motivación positiva para tu día.
  • Come sanamente y respeta el horario.
  • Trabaja un máximo de 8 horas diarias.
  • Cuida tu salud, levántate del escritorio cada hora y toma pausas de mínimo 5 minutos.

Tiempo libre

Cuídate, disfruta la vida

  • Haz ejercicio físico mínimo 15 minutos al día.
  • Comparte tiempo de calidad con tu familia y amigos.
  • Practica algún pasatiempo.
¡Sonríe frecuentemente!

Antes de dormir

¡Agradece tu día!

  • Practica mindfulness 5 minutos y haz un recuento de cómo fue tu día, sin juzgarte a ti mismo.
  • Alégrate de las acciones positivas que hiciste.
  • Presta atención a las acciones negativas, y sin juzgarte, comprométete a no repetirlas mañana.
  • Agradece por lo que tienes.
  • Duerme entre 6 a 8 horas cada día.

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